こんにちは！
中央区・勝どき、月島、豊洲エリアの勝どき治療院です。

みなさんは普段どんな寝方をされていますか？？

あまり意識をすることは少ないかもしれませんが実は身体の歪みに関係してきます。

まず、一番理想の寝方は仰向けです！

仰向けは左右のバランスが崩れないので身体は歪むことはありません！

なので身体にとっては一番理想の寝方です。

その中でもデメリットが少しあります。

それはいびきと腰に少し負担がかかってしまうことです。

それは膝の下に枕やタオルを巻いたものを入れてあげることです！

膝が少し曲がるだけで背中の筋肉や腰の筋肉が緩むので負担がかからなくなります!(^^)!

2番目は横向きです。

横向きのメリットとしては呼吸のしやすさです。

横向きで寝てると肋骨の動きが出るので呼吸が深くなり

疲れも取れやすくなります！！

しかし右か左を下にして寝るため身体のバランスは悪くなってしまいます。

最後はうつ伏せです。

うつ伏せに関してはあまりメリットはなく

お腹を潰してしまっていたり顔もどちらかを向くのでバランスが悪くなり

しまいにはどちらかの足を上げたりもしてしまうので骨盤も歪みます。

ですので理想の寝方は仰向けです！

しかし無理をして寝れなかったり、睡眠の質が悪くなるのであれば

無理して仰向けで寝ることは必要ではありません。

無理しすぎないようにまずは意識することから始めましょう(^^♪

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